Produkty TAK/NIE

TE PRODUKTY TOLERUJĘ DOBRZE (brak objawów)	TYCH PRODUKTÓW NIE TOLERUJĘ (mam objawy: refluks, wzdęcia, ból brzucha, kłucie, odbijanie, gazy, biegunki, inne)

Kontrolna tabela pomiarowa

data	waga [kg]	wzrost [cm]	talia [cm]	pas [cm]	klatka [cm]
2023-06-16, 06:50	81,4
2023-06-17, 07:05	81.0	180.3	92.0	95.0	105.5
2023-06-18, 07:50	80.5	180.6	92.0	94.5	105.0
2023-06-19, 07:00	80.1	180.4	91.5	93.5	104.5
2023-06-20, 07:10	80.8	180.4	92.0	95.0	105.5

2023-06-19, poniedziałek

07:30 

Jajecznica z dwóch jajek z podsmażoną kiełbasą wiejską i cebula, trochę sałaty i jedna kromka chleba tostowego pełnoziarnistego

10:35

Płatki owsiane błyskawiczne zalane mlekiem do przykrycia płatków, około 1.5 łyżki żurawiny, banan, nektarynka

13:55

Kaszotto z indykiem i pieczarkami (350g), precel z Lidla

17:20

Bułka grahamki (85g), oliwa z oliwek zamiast masła, 4 plasterki szynki z piersi indyka, sałata, keczup, cebula

21:35

Bułka grahamka (82g), oliwa zamiast masła, łosoś (42g), jogurt pitny skyr mango marakują, guma rozpuszczalna Mamba

płyny

Woda - 2.1l na przestrzeni całego dnia

Kawa - 250ml, czarna bez mleka, bez cukru

2023-06-18, niedziela

8:20

omlet owsiany (50g platkow owsianych błyskawicznych, dwa jajka), jogurt naturalny (około 60g), banan

11:40

Bułka pszenna (80g), odrobina oliwy zamiast masła, sałata (18g), łosoś (28g)

15:40

Warzywa na patelnię, kurczak (około 140g)

19:00

Trzy kromki chleba tostowego pełnoziarnistego lekko przytostowane (62g), twaróg wiejski chudy 0% (65g), pomidor, cebula

19:30

Lód na patyku

22:10

Jogurt pitny skyr mango marakują (330ml), jedna guma rozpuszczalna Mamba

płyny

woda - 2.7l z czego 1.7l na przestrzeni całego dnia a 1l w trakcie treningu

2023-06-17, sobota

7:30

Jajecznica z dwóch jajek, w środku wcześniej podsmażone kilka pokrojonych plasterków kiełbasy krakowskiej suchej i odrobina cebuli. Garść sałaty (28g) polana niewielką ilością oliwy z oliwek.

10:50

Bułka tygrysia (70g), salata, kilka plasterków kiełbasy krakowskiej suchej, kilka plasterków mozarelli, musztarda

14:05

Naleśnik po meksykańsku, to samo co wczoraj, druga połowa opakowania (jedna sztuka, 280g)

17:00

Taki batonik

18:00

Bułka tygrysia (70g), twaróg wiejski chudy 0% (80g), pomidor, cebula

21:40

Banan, skyr jogurt pitny truskawka kiwi zmieszane z odżywką białkową (15g)

płyny

woda - 3l z czego 2l na przestrzeni całego dnia a 1l w trakcie treningu

2023-06-16, piątek

7:15

Jajecznica z dwóch jajek, w środku pokrojone około 7 cm kiełbasy wiejskiej wcześniej podsmażonej. Pół bułki z dżemem truskawkowym własnej roboty.

10:30 - nasz pierwszy kontakt telefoniczny

11:10

Około pół szklanki płatków owsianych zalanych niewielką ilością mleka (do przykrycia płatków), około dwie łyżki żurawiny, pokrojony banan, precel z Lidla (precla już mogłem odpuścić)

13:45

Naleśnik po meksykańsku, pół opakowania (jedna sztuka, 280g)

17:05

Bułka fińska owsiana Lidl (100g), odrobina oliwy z oliwek zamiast masła, garść sałaty (15g), plasterek łososia atlantyckiego (30g)

20:10

Kawałek tortu urodzinowego z owocami (95g), dwa wafle ryżowe

płyny

woda - 2.2l na przestrzeni całego dnia