7:30
Jajecznica z dwóch jajek, w środku wcześniej podsmażone kilka pokrojonych plasterków kiełbasy krakowskiej suchej i odrobina cebuli. Garść sałaty (28g) polana niewielką ilością oliwy z oliwek.
10:50
Bułka tygrysia (70g), salata, kilka plasterków kiełbasy krakowskiej suchej, kilka plasterków mozarelli, musztarda
14:05
Naleśnik po meksykańsku, to samo co wczoraj, druga połowa opakowania (jedna sztuka, 280g)
17:00
Taki batonik
18:00
Bułka tygrysia (70g), twaróg wiejski chudy 0% (80g), pomidor, cebula
21:40
Banan, skyr jogurt pitny truskawka kiwi zmieszane z odżywką białkową (15g)
płyny
woda - 3l z czego 2l na przestrzeni całego dnia a 1l w trakcie treningu